《心手相牵的博客》介绍：
虚灵顶劲的要领体会。
练习太极拳之前最好先站几分钟无极桩，以放松心情。按无极桩要求，全身心放松，意想头顶与天对接，大椎穴自然微上提，就像把太极服挂于衣帽架上似的，下颌就会自然里收，眼光微略下视，脊椎也随之对拉拔长，人可体会到立身中正与内外相合的整体性。若内气充盈，气机发动，即可有虚灵感觉。
此动作全凭意念所行，绝非用力所能及也。
古人云：“人有虚灵，方有良知。”“心之虚灵，无有限量。如六合之外，思之则至，前乎千百世之已往，后乎千万世之未来，皆在目前。”
李和生师傅也指出：“太极拳练的就是一个虚灵。没有虚灵，太极拳就白练了。”用意不用力之玄机皆在“虚灵顶劲”。太极拳之精深，令人向往。学无止境,练无止境！（以上择录《心手相牵的博客》）
太极拳和体操以及现代化的器械锻炼不同。
体操、器械锻炼主要是肌肉、骨骼的单一活动锻炼。
太极拳是意念、呼吸和动作统一配合的综合性锻炼。
太极拳融合了气功和拳术的长处，动静结合，刚柔相济。太极拳要求“心静”，注意力集中，讲究“用意”（意念），以意领气，以气导行。此即“练意、练气、练劲”，达到意念、呼吸与动作的完美结合。
一、太极拳的特点：
（一）轻松柔和；（二）连贯均匀；（三）圆活自然；（四）协调完整。
二、动作要领：
（一）“静”，意识引导动作。先想再做，即意动身随。首先要心静，要集中注意力。
（二）“松”，注意放松，不用拙力。松，不是松懈，而是有意识地尽量地放松。
（三）上下相随，周身协调。一动无有不动。
（四）虚实分清，重心稳定。迈步如猫行，运动如抽丝。
（五）呼吸自然。自然呼吸，起吸呼落，开吸合落。
三、对身体各部位的要求：
（一）头部，虚领顶劲（头顶悬、提顶、吊顶、悬顶竖项），舌抵上颚，眼随手转。
（二）躯干部，立身中正、含胸拔背、敛臀收跨。
（三）腿部，根在腿，站如松。
（四）臂部，沉肩垂肘，手指微含，自然分开。
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